第21章 传授锻炼法（六）(第2/2 页)
最新言情小说小说：
繁星之下（现言骨科，1v1，哥哥诱入）、
开学第一天就被姐姐调教成狗（sm，1v1，校园h）、
《情定三国》、
死去的丈夫从战场回来了_暮寒久【完结+番外】、
惹金枝_空留【完结】、
致命解药/豪门小媳妇我不当了_时玖远【完结+番外】、
糙汉猎户家的小福妻又软又娇、
在沙漠绿洲修仙，被考古队曝光、
渣了偏执指挥官后，我被娇养了、
[综漫] 咒术养崽app、
[名柯同人] 攻略那个竹马、
成圣从人生导师开始、
我，来自深渊之底、
在1-10之间遇见你、
从天龙反派开始问长生、
孤勇大帝、
南江有度(1V1)、
绿茶总督强取人妻（高h）、
【HP/伏地魔/同人】崇拜、
穿越从征战诸天开始、
每个动作做到位是什么样子的。’’
莉朵就在台上一个个动作做了起来，还放慢了速度，让下面的人能看清楚，一边做还一边讲解要怎么样才算把这个动作做到位了。等十八个动作全部讲解完，又用正常速度示范了一遍。等全部演示完，一个多小时又过去了。
‘‘基础锻炼法的全部动作就是这样，虽然它是最适合我的，大家练会根据个人不同效果有一定差异，但效果也一定比原来的身体锻炼法要好。大家也可以在熟练到一定程度后再根据自身情况调整，使之更适合自己。基础锻炼法不仅能锻炼我们的体魄，同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
‘‘在这里我的建议是，五六岁的孩子，每天早上起床后，先补充一定水分和能量，然后做一组锻炼，下午和晚上睡前都要做一组锻炼，之后每增加一岁每次锻炼就增加一组，直到十六岁，之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13～18个动作多做几组，最好做完之后再慢跑1～2公里。’’
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
本章未完，点击下一页继续。