第21章 传授锻炼法(六)(第2/2 页)
最新言情小说小说:
只是希望你能稍微抱抱我、
[韩娱]蹩脚演员、
审思、
恋「暧」、
马尔歇尔&&故事与时空之旅、
Safe Place。(GL)、
养个小孩儿来吃、
第一次当鬼就上手!、
夏日的微甜恋爱、
零称职魔王、
「短文随笔,生活产物。」、
错过的爱情、
有一种单身,叫活该你单身、
夜叉前世情、
暗黑世界遇见你、
潇洒的你,温暖於我、
我的青春:向前走.不回首、
大清轶事、
谢谢你,陪着我、
魅辰传、
每个动作做到位是什么样子的。’’
莉朵就在台上一个个动作做了起来,还放慢了速度,让下面的人能看清楚,一边做还一边讲解要怎么样才算把这个动作做到位了。等十八个动作全部讲解完,又用正常速度示范了一遍。等全部演示完,一个多小时又过去了。
‘‘基础锻炼法的全部动作就是这样,虽然它是最适合我的,大家练会根据个人不同效果有一定差异,但效果也一定比原来的身体锻炼法要好。大家也可以在熟练到一定程度后再根据自身情况调整,使之更适合自己。基础锻炼法不仅能锻炼我们的体魄,同样也能增强我们对身体的控制能力。’’
‘‘在这里我的建议是,五六岁的孩子,每天早上起床后,先补充一定水分和能量,然后做一组锻炼,下午和晚上睡前都要做一组锻炼,之后每增加一岁每次锻炼就增加一组,直到十六岁,之后一直保持。每次做完以后可根据自身的情况把13~18个动作多做几组,最好做完之后再慢跑1~2公里。’’
本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!
本章未完,点击下一页继续。